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Si desea comenzar bien el día, nunca coma estos 3 alimentos para el desayuno

Si desea comenzar bien el día, nunca coma estos 3 alimentos para el desayuno



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El desayuno adecuado puede impulsar su día y prepararlo para todo tipo de éxitos, pero uno inadecuado (o ningún desayuno) casi inmediatamente lo desviará del camino. Cereales azucarados, pasteles tostados y croissants, que han adornado las mesas del desayuno durante décadas, comparten el mismo contenido de grasa y azúcar que muchos de los postres más insalubres.

Pero hay otros infractores de los alimentos para el desayuno que no son tan obvios como los Pop Tarts o los Frosted Flakes. Estos alimentos carecen de fibra y proteínas, pero tienen un alto contenido de azúcar o sal y grasa, y comerlos por la mañana lo preparará para un fallo dietético por la tarde. Hágale un favor a su estómago y nunca coma estos tres alimentos en el desayuno.

Sándwiches de desayuno de comida rápida o congelados

El tocino, las salchichas, los huevos y un muffin inglés no son ingredientes especialmente ofensivos, pero cuando son preparado en un restaurante de comida rápida o comprado congelado en la tienda de comestibles (Haga clic aquí para obtener una receta de sándwich de desayuno casera apta para el congelador) pueden ser opciones de desayuno realmente malas. Por ejemplo, una galleta de salchicha, huevo y queso Jimmy Dean de cuatro onzas y media contiene 410 calorías, la mitad de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas y más de un tercio de la cantidad diaria recomendada de sodio. Rara vez estos sándwiches de desayuno ofrecen mucha fibra y proteína. Son un verdadero desastre dietético.

Jugo verde

Está repleto de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos, pero lo que carece de la mayoría de los jugos verdes tradicionales es fibra y proteína. El jugo verde es una opción de bocadillo saludable al mediodía, pero no es la mejor opción para el desayuno porque no dejarte satisfecho o saciado. Sin la pulpa, la mayoría de estos jugos se componen principalmente de azúcares simples, lo que aumenta las posibilidades de una caída del azúcar al final del día. Si sabe que tendrá poco tiempo por la mañana, preparar un tarro de avena durante la noche o pudín de chía la noche anterior.

Barras de granola o nutrición

Muchas barras de reemplazo de comidas o proteínas populares tener un perfil nutricional que se lea como cualquier otra comida chatarra, pero se comercializan como una opción ideal para los activos y los deportistas. Estas barras suelen tener alrededor de 250 calorías, pueden contener hasta cinco cucharaditas de azúcar y no son especialmente efectivas para mantenerte lleno. Como resultado, tendrá un hambre voraz antes de la hora del almuerzo y será una víctima más probable de los refrigerios de la tarde. Opciones de desayuno más satisfactorias sería un puñado de almendras o anacardos y un trozo de fruta fibrosa como una naranja o una pera.